体脂肪燃焼に効果的な時間帯

体脂肪燃焼のために有酸素運動をする。
では、いつやったら体脂肪を燃焼させるのに一番効果があるのか?

それは朝起きてすぐです。
起きてすぐは、血糖値が下がり、体脂肪が燃焼しやすい状態にすでにセットされている状態です。


だいたいみなさんは睡眠を6~8時間くらいは取ると思いますが、寝てから起きるまでのこの間、食べ物をなにも体の中に取り入れてない状態です。

その状態で運動するということは、人間の代謝活動を活発化させるのです。

なので、少しの運動でも体脂肪が燃焼しやすく、また食べた物もすぐにエネルギーとして消化してしまいます。

朝起きてすぐというのは、普通だとちょっときつくてなかなか難しいかもしれません。

ただ、この時間が一番効果的だということは覚えておいてください。

走ったり早歩きはきついなあと思う方は、散歩から始めてみるといいでしょう。
これだけでも体脂肪燃焼には十分効果はあります。

ただ、週1とかではやはり効果はないので、少なくとも週に3、4日はした方がいいですね。

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