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体脂肪だけ落とすために

私の考えるダイエットのためには、筋肉を落とさずに体脂肪を減らしていく必要があります。
そのためには、1日にマイナス500キロカロリーが理想です。

これは、現在摂取しているカロリーから500キロカロリーを引いたものということです。

これだけ聞くと大変なように思われるかもしれませんが、実はそんなこともありません。

これくらいなら無理せずに取り組めます。

まず例として、食事で350キロカロリー、そして運動で150キロカロリーとします。

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