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体脂肪を落とすには低脂肪よりも低炭水化物

体脂肪を落とすために脂肪を抜いたり、低脂肪を心がけたりする方は多いのではないでしょうか?

揚げ物の衣を外したり、鶏の皮を取ったり、炒めものの脂を減らしたり・・・、たくさんの努力をしているはずです。

もちろん間違いではありませんし効果も期待できますが、実は低炭水化物法の方が効果が大きいという研究結果が出ています。

米医学誌-ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン-でベングリオン大学を中心とした国際研究チームの研究が、イスラエルの男性277人、女性45人を3グループに分けて分析をおこなった。

たんぱく質の摂取で脂肪だけを落とす

体脂肪を効率よく燃焼させるためには、基礎代謝を上げる必要があり、そのためには脂質、炭水化物を減らしても、たんぱく質はしっかりと摂取する必要があります。

とはいっても、肉や魚をむやみに食べればいいというものではありません。

なぜなら、たんぱく質が豊富に含まれる食材には、もれなく脂質も共についてくるからです。

なので、ここでは効率の良い、たんぱく質のとりかたをお話しします。

食べながら体脂肪を落とす?

体脂肪を落とすには、食べなければいいのではないか?
そう考えるのが自然だと思いますし、それは間違いではありません。

消費カロリー>摂取カロリー

というダイエットの大前提にもしっかり当てはまります。
もちろん、体重も確実に落ちます。

しかし、体脂肪だけ落ちたかっこいい体にはなりません。

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