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夏は脂肪が落ちにくい季節

夏は汗をたくさんかきますし、気温も高いために脂肪が落ちやすく思われがちですが、1年のうちで一番脂肪が落ちにくい、痩せにくい季節になります。

例えば、夏バテをして食事を摂ることができなくても、あまり痩せていくことはないはずです。

なぜ夏は痩せにくくなっているのかと言うと、基礎代謝が低下しているためです。

逆に基礎代謝が上がり、最も脂肪が落ちやすくなっているのは冬になります。

寒いために体は熱を作ろうとして、カロリーを消費していきます。
寒いと体がガチガチと震えたりするのはそのためですね。

汗はなかなかかきませんが、運動をすると大量の熱を作るためにエネルギーを使いやすく、カロリーをたくさん消費することになるのです。

逆に夏は汗をたくさんかきますが、これは体の水分が出ていくために、体重は減るかもしれませんが、その後水分を補給すればまた元に戻ります。

さらに気をつけておきたいのが、喉が乾いてしまうために清涼飲料水や甘いスポーツドリンクを摂ってしまいがちになること。

水分補給は水やお茶、甘くないスポーツドリンクで補うようにしましょう。
また、のどが渇いてからではなく、こまめに飲むようにすると良いです。

朝は食事をきちんと取り、水分補給をこまめにおこなって夏バテを防ぎ、果物などからビタミンやミネラルをしっかりと摂るようにしてください。

カッコイイ体作りは、健康な体を作ることです。
夏の暑さに負けない体作りをして、たくさん汗をかいてください。

おススメは辛い物を食べることです。
代謝も上がりますし、外気が涼しく感じます。

暑い国では唐辛子をたくさん使った料理も多いです。
そうやって暑さを乗り切る辛い食べ物は、文化になっているのですね。

人間には一生の間に太りやすい時期が3回ある

人間には、太りやすい時期というものがあります。
ただ単に、冬は太りやすいとか、運動しなくなったとかそういうことではなく、人間の細胞レベルでの問題です。

人間の体の脂肪細胞の数は、成人で200~300億個といわれています。

体内にある脂肪の量は、脂肪細胞に蓄えられている脂肪の総量になります。

寝る前に食べると太る その理由とは?

インシュリンをうまく使うことで、体脂肪燃焼に大きな効果があることはお話ししました。

実際に筋肉をつけて基礎代謝を上げ、一気に体脂肪を落とすという方法は効率がよく、またリバウンドもなく健康的にムダな脂肪だけ減らす一番の近道になります。

トレーニングをした時には、インシュリンが働きやすくなっている状態です。
またトレーニングをした箇所の血行が良くなっているため、栄養素を非常に効率よく取りこめる状態になっています。

なので、この状態の時にたんぱく質を大量に取れば、栄養を筋肉に大量に送りこむことができるのです。

これが筋肉を大きくする最速のポイントです。

メタボリックシンドロームとは

メタボリック(metabolic)は、直訳すると「代謝の」という意味の形容詞ですが、世間一般で言われているメタボリックとは、メタボリックシンドローム(内臓脂肪症候群)のことになります。

内臓のまわりに脂肪(内臓脂肪)がたまって、さまざまな病気を引き起こす状態のことを言います。

メタボリックシンドロームはなぜ起こるのか?
それは現代の食生活と運動不足によって引き起こされた生活習慣病なのです。

日本における現状をお話しようと思います。

部分痩せをする方法

どうもお腹だけ脂肪がたっぷりと乗っている。
メタボリックシンドロームというやつだが、腹周りをすっきりさせたい。

これは男性ばかりでなく、女性にとっても深い悩みになっていることでしょう。
そこで部分痩せについてお話ししようと思います。

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