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筋トレで体脂肪の燃焼効率が大幅アップ

今、このサイトをご覧になっているワケは体脂肪を落としたいからだと思いますが、それならば筋トレが必要になります。

筋トレをすることにより、基礎代謝が上がる。
そうすると、体脂肪燃焼の効率がはるかに増すからです。

また、筋肉量が増えると、何もしていなくても、燃える体脂肪の量が増えます。

そういうワケで筋トレを強く推奨するのですが、特に女性などは、筋肉をつけたくないという方もいると思います。

有酸素運動で体脂肪を燃焼

有酸素運動というのは知っていると思いますが、では具体的に有酸素運動とはどのようなものなのかというと、「酸素を使って運動する」ということです。

有酸素運動は、ゆっくりと長時間続けられる運動で、その時、体は酸素を使ってエネルギーを生み出そうとします。

有酸素運動の目的は、主に2つあります。

炭酸入りミネラルウォーターで体脂肪を燃焼

炭酸入りミネラルウォーターは疲労回復、食欲増進、消化促進、血行を良くする等の働きを持っています。

ということで、あまり炭酸入りミネラルウォーターというものになじみはあまりないかもしれませんが、体脂肪を落とすためにはとても良い働きをしてくれるので今回は取り上げてみます。

血行を良くして体脂肪を燃焼する効果に加え、運動後の疲労回復ややる気の持続、またスタミナアップの効果もあるのでおススメです。

体脂肪燃焼を効果的におこなうために

体脂肪燃焼を効果的におこなうためには、いくつかコツがあります。
どうせ同じ運動をするのであれば一番効果がある方がいいですよね。

まず、体脂肪を落とすため、有酸素運動が最も効果的であるというお話はしましたが、ウェイトトレーニング(筋トレですね)もしっかりと体脂肪を燃焼させてくれます。

このふたつをおこなう際、順番が大切なので覚えておいてください。

体脂肪燃焼のメカニズム

カロリーというのは、エネルギーのことです。

体内では、食べ物からとった炭水化物、脂肪、タンパク質が、エネルギーによって活動する源となる物質を作り出すために使われるのです。

そして、エネルギーが足りなかったり、体が余分にエネルギーを欲しがっている場合は、体内にため込まれている炭水化物や脂肪がその物質を作り出すために使われます。

この体におけるすべてのエネルギー活動の源になる物質、これををATPといいます。

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