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体脂肪燃焼に効果的な時間帯

体脂肪燃焼のために有酸素運動をする。
では、いつやったら体脂肪を燃焼させるのに一番効果があるのか?

それは朝起きてすぐです。
起きてすぐは、血糖値が下がり、体脂肪が燃焼しやすい状態にすでにセットされている状態です。

有酸素運動で体脂肪を燃焼

有酸素運動というのは知っていると思いますが、では具体的に有酸素運動とはどのようなものなのかというと、「酸素を使って運動する」ということです。

有酸素運動は、ゆっくりと長時間続けられる運動で、その時、体は酸素を使ってエネルギーを生み出そうとします。

有酸素運動の目的は、主に2つあります。

有酸素運動の効果

有酸素運動とは、呼吸によって体内に取り入れた酸素を、脂肪や糖質と結びつけてエネルギーに変える運動のことです。

主に、ジョギング、ウォーキング、バイク、エアロビ、水泳、縄跳びなどが代表的な運動になります。

逆に、無酸素運動は主に糖質をエネルギーとした瞬間的、単発的な運動で、すべての運動の始動時や短距離走、投げ、蹴りなど、瞬間的に力を発揮する運動のことです。

これらを比べて、有酸素運動が特に体脂肪燃焼にすぐれている点は、体内にたまった脂肪をエネルギーとして利用するということです。

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