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摂取カロリーと消費カロリーって何?

食べ物を取り入れた時に表される摂取カロリーと、運動などの行動した時に使われる消費カロリーの計算方法は全く違うため、一概に同じものとしては言えません。

今回はその計算方法を詳しくお話ししたいと思いますが、それを踏まえた上で、摂取カロリー>消費カロリーというのがダイエットの大前提であるというのは変わりません。

まずは食べ物のカロリーについてお話しします。

体脂肪を落とす大前提の公式とは?

消費カロリー>摂取カロリー
これが体脂肪を落とすための大原則です。

体が使うエネルギーを増やし、体が取り入れるエネルギーを減らす。
このことが、体脂肪を落とすための大前提になります。

私のスタンスとしては、このこと基本原則とした上で、それに加えたダイエット方法をお伝えしていきます。

ではまず、体が使うエネルギーを増やす。
これは運動をすれば体はカロリーを余分に使うわけです。

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