「カロリー」タグの記事一覧

体脂肪を落とす大前提の公式とは?

消費カロリー>摂取カロリー
これが体脂肪を落とすための大原則です。

体が使うエネルギーを増やし、体が取り入れるエネルギーを減らす。
このことが、体脂肪を落とすための大前提になります。

私のスタンスとしては、このこと基本原則とした上で、それに加えたダイエット方法をお伝えしていきます。

ではまず、体が使うエネルギーを増やす。
これは運動をすれば体はカロリーを余分に使うわけです。

減量中にパーっとごはんを食べに行きたい時

ダイエットの大前提を覚えていますか?

消費カロリー>摂取カロリーですね。

この摂取カロリーというもの、食べた物のカロリーと思われがちですが、実は正しくはありません。

ちゃんと体内で消化されなければ摂取カロリーにはならないのです。

なので、消化吸収を邪魔することができれば、ちょっとくらい多く食べても大丈夫だということになります。

カロリー計算をしよう

どの食品がどのくらいのカロリーかご存じでしょうか?

ほとんどの人は知らないと思います。

ですが、カロリー計算ができるのとできないのでは、ダイエットの成功スピードに大きくかかわってきます。 体脂肪燃焼への効果は絶大ですよ。

まずはカロリーを見るくせをつけましょう。

コンビニの食品や、ファミレスに行ってもカロリー表示がしてあるので、まずはたくさんの食品のカロリーに触れることです。

体脂肪燃焼のメカニズム

カロリーというのは、エネルギーのことです。

体内では、食べ物からとった炭水化物、脂肪、タンパク質が、エネルギーによって活動する源となる物質を作り出すために使われるのです。

そして、エネルギーが足りなかったり、体が余分にエネルギーを欲しがっている場合は、体内にため込まれている炭水化物や脂肪がその物質を作り出すために使われます。

この体におけるすべてのエネルギー活動の源になる物質、これををATPといいます。

食べながら体脂肪を落とす?

体脂肪を落とすには、食べなければいいのではないか?
そう考えるのが自然だと思いますし、それは間違いではありません。

消費カロリー>摂取カロリー

というダイエットの大前提にもしっかり当てはまります。
もちろん、体重も確実に落ちます。

しかし、体脂肪だけ落ちたかっこいい体にはなりません。

このページの先頭へ