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たんぱく質は体に取り入れられる量が決まっている?

たんぱく質、炭水化物、脂肪、ビタミン、ミネラル
これらは私たちが生きるために必要な「五大栄養素」と言われているものです。

この中でもたんぱく質は、カッコイイ体を作るためにはかかせない、ダイエットにも深くかかわってくる栄養素です。

たんぱく質は1回の食事で体に取り入れられる量が決まっているといった話を聞きますが、それは正しいのでしょうか?

たんぱく質の摂取で脂肪だけを落とす

体脂肪を効率よく燃焼させるためには、基礎代謝を上げる必要があり、そのためには脂質、炭水化物を減らしても、たんぱく質はしっかりと摂取する必要があります。

とはいっても、肉や魚をむやみに食べればいいというものではありません。

なぜなら、たんぱく質が豊富に含まれる食材には、もれなく脂質も共についてくるからです。

なので、ここでは効率の良い、たんぱく質のとりかたをお話しします。

基礎代謝アップに良質なたんぱく質を取り入れよう

筋トレで筋肉量を増やし、基礎代謝をアップさせ、体脂肪を燃焼させるプロセスについてお話してきましたが、たんぱく質の質についてお話ししていきます。

効率よく筋肉量を増やすためには十分なたんぱく質が必要ですが、1日に必要なたんぱく質量は体重1キロにつき2グラムはほしいところです。

体重70キロの人であれば、140グラムになります。
ただし、これを食事だけで取るには厳しいところですね。

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