よく噛んで肥満予防

現在、よく噛むということを見直そうという動きが出てきています。

ハンバーグ、霜降り、大トロ、ケンタッキー・・・。
これら脂質が多い食べ物は、噛む力、噛む回数が少ない食べ物です。

また、
ケーキ、シュークリーム、どら焼き、ポンデリング・・・。
これら糖質の多い甘い物も、噛む力、回数が少ない食べ物です。

このように、やわらかい、とろける、ふんわり、といった表現は美味しいものという風に捉えられ、日本人の嗜好にとても合っています。

そして同時に、現代人は噛む力が弱まってしまったといわれています。

軟食の傾向にある現代では、噛む回数が昔の半分になってしまったそうです。

よく噛む。
それは強く、たくさん噛むということであり、よく噛むということは食事においてはとても大切で、

・脳が活性化される
・唾液が多く分泌される
・満腹中枢を刺激する

という３つの大きな働きが、生活習慣病予防や肥満予防につながります。

よく噛む（咀嚼）することで脳への血流が良くなり、栄養をたくさん脳へ送ることができます。

結果、集中力が高まり、記憶力が向上することになります。

また、唾液の分泌量は噛んだ回数と比例するため、よく噛むことで唾液の分泌量を多くします。

唾液には消化を助けるアミラーゼ、細菌を減らす酵素など、健康に役立つ成分がたくさん含まれているのです。

そして、満腹中枢を刺激することにより、食べすぎを防ぎ、肥満を防ぐ働きをします。

あと、食べすぎ防止は内臓への負担をかけないことにも役立ちます。

よく噛むということが見直され始めている今、噛むということに特化した商品まで出てきています。

リカルデント、カムパワー（キャドバリー・ジャパン）は、適度な噛みごたえと、それに加えて味が長く続くのが特徴的な板ガムで、永谷園からは噛んで味わうということを特徴としたそば、これら噛むことにこだわった２商品が登場しました。

噛むということは、肥満予防だけでなくさまざまな効用があるため、ぜひ意識してよく噛むようにしてみてください。

意外と、とても効果があるのが実感できるはずです。