やせるということは体重が落ちる意味ではない

やせる。

多くの人はこう考えてダイエットをしているのだが、ただやせるということがどれだけ危険かということをお話ししようと思う。

私もやせるという言葉を使うが、私の考えるやせるというのは、筋肉をつけて基礎代謝を上げ、体脂肪を燃やし皮下脂肪を落とすという目的である。

よく、「食事を抜けばやせるよ」と私の周りでも話を耳にする。
確かに摂取エネルギーを控えれば体重は減っていき、やせるということになる。


また、「サウナで汗をかけばやせるから」ということもよく聞く。
これもまた、汗をかけば水分量が減るため、体重が減っていく。

私が言いたいのは、これらが良くないということではなく、せっかくこのような努力をする力があるのだから、もっと効率的に正しいダイエットというものをしてほしいということだ。

むしろこのような食事カットや、暑いサウナに入って大量の汗をかくということは大変だと思うから、しっかりした方法をおこなえば、「あ、こんなに簡単だったのか」と思えるだろうし、得られる効果も全く違ったものになる。

まず、筋肉をつけて基礎代謝を上げるということは、筋肉量を増やし、脂肪が燃えやすい状態を作ることである。

また、運動によってその体脂肪燃焼率が増し、より多くの脂肪を燃やすことによって、体が太りにくい体質へと変わっていく。

ただ体重を落とすだけのやせるということは、この筋肉までも一緒に落としてしまうので、体重が減ったなと思っていても、体脂肪は実のところあまり減っていなく、食事を元に戻すと、体がエネルギーに飢えている状態となるため、過剰に脂肪を蓄えようと、エネルギーを吸収してしまうのだ。

これがリバウンドと言われるものである。

サウナで汗をかくのは、確かに体重が落ちるが、それは汗をかくことで水分が失われている状態であり、長時間入っていれば、1キロや2キロは落とすことができるが、これは当然、水分を取り入れれば元通りになる。

ボクサーなど、減量のために体重をコントロールする人たちはこの方法でも良いが、私たちは特に体重を計られるためではないため、サウナできつい思いをする力があるのであれば、軽くウォーキングをした方がより効果を得られるだろう。

せっかくやる気になり努力をするのであれば、体脂肪を燃焼するための一本道を突っ走ってもらいたい。 そう思って私はすべてをここに書くつもりだ。

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