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体脂肪燃焼に効果的な時間帯

体脂肪燃焼のために有酸素運動をする。
では、いつやったら体脂肪を燃焼させるのに一番効果があるのか?

それは朝起きてすぐです。
起きてすぐは、血糖値が下がり、体脂肪が燃焼しやすい状態にすでにセットされている状態です。

筋トレで体脂肪の燃焼効率が大幅アップ

今、このサイトをご覧になっているワケは体脂肪を落としたいからだと思いますが、それならば筋トレが必要になります。

筋トレをすることにより、基礎代謝が上がる。
そうすると、体脂肪燃焼の効率がはるかに増すからです。

また、筋肉量が増えると、何もしていなくても、燃える体脂肪の量が増えます。

そういうワケで筋トレを強く推奨するのですが、特に女性などは、筋肉をつけたくないという方もいると思います。

割れた腹筋をつくろう

腹筋を割る!

こう思って腹筋をガンガンやってる人もいるかと思います。

私もそのひとりで、以前は腹筋を鬼のように繰り返してました。

確かに腹筋を割るために、腹筋運動をやることは間違いではありません。

しかし、いくら腹筋を強力にしたところで、それを分厚い体脂肪が覆っていたのでは、せっかくの努力も表に現れることはないのです。

有酸素運動で体脂肪を燃焼

有酸素運動というのは知っていると思いますが、では具体的に有酸素運動とはどのようなものなのかというと、「酸素を使って運動する」ということです。

有酸素運動は、ゆっくりと長時間続けられる運動で、その時、体は酸素を使ってエネルギーを生み出そうとします。

有酸素運動の目的は、主に2つあります。

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