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体脂肪を燃やす効果をアップさせるには

ミトコンドリアが増えると体脂肪を燃やす効果がアップし、そのミトコンドリアを活発に働かせるとハイスピードで体脂肪を燃やしていってくれます。

では、そのミトコンドリアを増やすための方法として、CoQ10が効果的です。
運動する2時間ほど前に飲むと、普通より多くの体脂肪を燃やすことができます。

ミトコンドリアが活発に働くと、体脂肪を多く燃やすだけでなく、体が元気になるのですね。

体脂肪燃焼を効果的におこなうために

体脂肪燃焼を効果的におこなうためには、いくつかコツがあります。
どうせ同じ運動をするのであれば一番効果がある方がいいですよね。

まず、体脂肪を落とすため、有酸素運動が最も効果的であるというお話はしましたが、ウェイトトレーニング(筋トレですね)もしっかりと体脂肪を燃焼させてくれます。

このふたつをおこなう際、順番が大切なので覚えておいてください。

体脂肪燃焼のメカニズム

カロリーというのは、エネルギーのことです。

体内では、食べ物からとった炭水化物、脂肪、タンパク質が、エネルギーによって活動する源となる物質を作り出すために使われるのです。

そして、エネルギーが足りなかったり、体が余分にエネルギーを欲しがっている場合は、体内にため込まれている炭水化物や脂肪がその物質を作り出すために使われます。

この体におけるすべてのエネルギー活動の源になる物質、これををATPといいます。

サプリメントは補助で

これまでアミノ酸をはじめ、いくつかサプリメントの話をしましたが、それらは基本的に食事で栄養を摂取した上で摂るようにしましょう。

サプリメントはあくまで補助という位置づけで、普段の食事ではとりきれなかった栄養や、体のケア、減量の補助として使うようにしてください。

基本はあくまで食事と運動です。

確かにサプリメントは手軽で栄養もしっかり取れますが、頼りすぎるとあまり良くないです。

従来、人間は食事だけで栄養をとってきてたのですから。

アルギニンの効果

さて、BACCとグルタミンという特に重要なアミノ酸についてお話してきましたが、それらに次いで体脂肪燃焼のために重要になってくるのが、アルギニンです。

アルギニンも体脂肪を燃焼させるためにとてもよく働くので、ぜひうまく活用してください。

アルギニンは必須アミノ酸ではありませんが、子供のうちは体内で合成できないため、子供のうちは必須アミノ酸ということになります。

※アルギニンはヘルペスのウィルスを増やしてしまいます。
なので、ヘルペスを患ったことのある方は注意してください。

その場合、抗ヘルペス作用のあるリジンを一緒に摂るようにしてください。

アルギニンは普段の食生活では6割くらいしか摂れていません。
なので、できればアルギニンはサプリメントで補うようにしたいところです。

アルギニンを多く含む食べ物は、ナッツ類、マメ類などす。

アルギニンは、体の中で一酸化窒素を出します。
一酸化窒素によって、

・血液の循環を良くする
・骨を強くする
・胃腸の調子を整える
・肝臓を保護する
・免疫力の向上
・筋肉細胞を増やす
・記憶力を高める
・学習能力の向上

などの効果があります。

けっこうなものですね(^-^)

さらにさらに、一酸化窒素に関係しないところでも、

・成長ホルモンを出す
・糖尿病の予防
・腎臓の働きを助ける
・疲労回復

などの効果があり、

体脂肪を燃焼させる酵素の働きを高め、運動したときに脂肪が燃えやすくなるという嬉しい効果もあります。

筋肉細胞が増えれば、それだけ筋肉がつきやすくなって代謝が上がりますし、体脂肪が燃えやすくなる酵素が活発になればそれだけ体脂肪燃焼効果が上がり、減量にとても有効だということです。

また、成長ホルモンが筋肉をつけやすくし、かつ体脂肪を燃えやすくする作用が高まるのです。
もう減量にはうってつけのアミノ酸ですね。

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