サプリメントは補助で

これまでアミノ酸をはじめ、いくつかサプリメントの話をしましたが、それらは基本的に食事で栄養を摂取した上で摂るようにしましょう。

サプリメントはあくまで補助という位置づけで、普段の食事ではとりきれなかった栄養や、体のケア、減量の補助として使うようにしてください。

基本はあくまで食事と運動です。

確かにサプリメントは手軽で栄養もしっかり取れますが、頼りすぎるとあまり良くないです。

従来、人間は食事だけで栄養をとってきてたのですから。


アミノ酸についてですが、効果を得るためにはたんぱく質が十分に足りていることが重要になります。

まずは食事やプロテインでしっかりとたんぱく質をとって、その上でアミノ酸をとるようにしなければなりません。

また、炭水化物やミネラル、脂肪やビタミンなどもアミノ酸が体内で有効利用される時にかかわってきます。

しっかりと5大栄養素をとり、アミノ酸が使われる状態になるよう準備をしておきましょう。

あ、前回アルギニンについてお話しましたが、これ、実は粉をそのまま飲むと、かなり不味いです・・・。

なるべくカプセルタイプがいいですね。

他のもあまりいい味ではないので、苦い系がキツイ方はぜひカプセルを。

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